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你还在夜里11点后睡觉吗?专家告诉你,如何越睡

更新时间:2019-03-02

一项研究表明,成人人口的64%,每天晚上都睡不够所倡导的八小时睡眠,而有32%的人们的睡眠这是少于六小时的。为了填补不够的睡眠,人们利用咖啡、糖跟其余的刺激物,这将本来就蹩脚的情形搞得更加蹩脚。对某些人来说,只是简单地去多睡一些觉就可能获得更好的健康了。每个人的需要都有不同,有些人比其余人需要少一些的睡眠,而且,这还取决于睡眠的品德:是否睡的很深沉从而令人精神一新,或者是否睡得断断续续从而使人没精打采。睡子午觉是一个健康养生的好习惯,即晚上十一点前入睡,早上5-7点起床,中午一点左右小憩半小时。

适当的睡眠是一种深层的生理需要,也是生命的一种必要条件。恰当的睡眠对建造新的细胞、修复被破坏了的细胞以及补充细胞的能源水平来说是很关键的。我们的生活变得如此繁忙,甚至于有时候咱们简直都忘却了完全休息跟清醒之后应该是怎么样的一种觉得。咱们已经忘记了一个很好的夜间休息究竟是怎么一回事。由于忙着去应付生涯中的任务的始终号令,睡眠通常给推到一边,而让位“更紧急的”须要。



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